Comprendre le figement pour sortir enfin de l’état de survie

Il y a une forme d’anxiété dont on parle peu.

Parce qu’elle ne fait pas de bruit.

Parce qu’elle ne ressemble pas à la panique.

Parce qu’elle est souvent confondue avec de la fatigue, de la dépression, ou un manque de motivation.

Et pourtant…

elle est profondément liée au système nerveux: C’est le figement.

Pendant longtemps, j’ai cru que quelque chose n’allait pas chez moi.

Je n’étais pas toujours en crise.

Je ne paniquais pas forcément.

Mais je me sentais :

• ralentie

• déconnectée

• vide par moments

• incapable d’agir malgré la volonté

• comme “absente à l’intérieur”

Mon corps était là,

mais mon énergie… non.

Ce que j’ai compris plus tard, grâce à la théorie polyvagale et au Somatic Experiencing,

c’est que mon système nerveux ne faisait pas n’importe quoi: Il se protégeait.

Ce que la théorie polyvagale nous apprend

Selon la théorie polyvagale, notre système nerveux autonome navigue entre plusieurs états :

• Sécurité : présence, connexion, calme vivant

• Activation (fight / flight) : anxiété, agitation, hypervigilance

• Figement (shutdown) : immobilité, engourdissement, dissociation

Le figement n’arrive pas en premier.

Il arrive quand l’activation a été trop intense, trop longue, ou sans issue:

Quand fuir est impossible.

Quand se battre n’est pas une option.

Quand le système comprend qu’il n’y a plus de sortie.

Alors il coupe.

Le figement peut coexister avec l’anxiété

C’est là que beaucoup se perdent.

Tu peux être figée et anxieuse en même temps.

À l’extérieur, tu sembles calme.

À l’intérieur, tout est tendu.

Le mental continue de tourner.

Les pensées anxieuses sont là.

Mais le corps, lui, est comme retenu.

C’est ce mélange étrange de :

• rumination

• fatigue extrême

• impression d’être bloquée

• peur sans énergie pour agir

Ce n’est pas un manque de volonté.

C’est un système nerveux en survie.

Le figement vu par le Somatic Experiencing

Le Somatic Experiencing nous rappelle une chose essentielle :

Le trauma n’est pas ce qui est arrivé.

Le trauma est ce qui est resté bloqué dans le système nerveux.

Dans le figement, l’énergie de survie n’a pas pu se décharger.

Elle est restée en suspension dans le corps.

C’est pour cela que :

• penser ne suffit pas

• comprendre ne débloque pas

• vouloir aller mieux fatigue encore plus

Le corps n’a pas besoin d’explications.

Il a besoin de sécurité graduelle.

Pourquoi sortir du figement demande de la lenteur

On ne sort pas du figement en “se motivant”.

On n’en sort pas en se forçant à ressentir.

On n’en sort pas en respirant trop fort.

Le figement se dissout quand le système nerveux perçoit :

• qu’il n’y a plus de danger immédiat

• qu’il n’est plus seul

• qu’il peut bouger un tout petit peu, sans risque

Cela passe par :

• de micro-mouvements

• de l’orientation (regarder autour, sentir le sol)

• une présence douce au corps

• un rythme extrêmement respectueux

Pas par l’intensité non plus par la permission.

Ce que j’observe chez les femmes que j’accompagne

Beaucoup arrivent en disant :

« Je suis anxieuse, mais épuisée. »

« Je comprends tout, mais je n’arrive plus à avancer. »

« Je me sens bloquée. »

Et quand on écoute le corps,

ce n’est pas un problème psychologique.

C’est un figement ancien, parfois très ancien,

recouvert par une anxiété de surface.

Quand le figement commence à se relâcher, doucement, l’anxiété change de forme.

Elle devient plus fluide.

Plus traversable dans l'exposition au déclencheur.

Et dans l'absolue le figement est une intelligence car il a permis de tenir quand il n’y avait pas d’autre option.

Mais ce qui a été utile un jour

n’a pas besoin de diriger toute une vie.

Donc la guérison ne consiste pas à supprimer le figement, mais à remercier cette réponse et à offrir au système nerveux ce qu’il n’a pas eu à l’époque : du temps, de la sécurité, de la relation pour dégeler ce qui a été gelé ( mémoire traumatique)

Et peut-être que…

Si tu te reconnais ici,

ce n’est pas parce que tu es bloquée.

C’est parce que ton corps a été surprotecteur.

Et il est peut-être prêt, maintenant,

à sortir de l’immobilité, à son rythme.

Envie d’aller plus loin

C’est exactement

ce que j’ouvre dans DZOOM.

Ensemble, nous explorons :

• comment sortir de l’hypervigilance

  en régulant ton système nerveux.

• sortir des crises d'angoisse qui te paralyse

• comment laisser émerger une paix.

  qui n’est pas fabriquée, mais en reconnaissant les mémoires qui ont été gelées dans le système nerveux.

Si ces mots résonnent,

c’est peut-être le bon moment de t’y déposer et pour cela retrouve les informations dans l'onglet CONTACT