Anxiété chronique : pourquoi on n'en sort pas en ligne droite (et ce qui se passe vraiment)

« Combien de séances avant que ça parte ? »

C'est la question que l'on me pose le plus souvent. Et je la comprends profondément. Quand on vit avec une alerte permanente dans le corps (le cœur qui s'emballe sans raison, la boule dans la gorge, la tête qui tourne en boucle le soir), on veut un plan. Une étape A, puis B, puis C. Une ligne d'arrivée.

Pourtant, si vous vivez avec une anxiété chronique, voire une anxiété généralisée qui touche tous les domaines de votre vie, vous l'avez sans doute déjà remarqué : rien ne se passe en ligne droite.

L'anxiété qui dure ne reste pas dans un seul endroit. Elle s'installe partout : dans le corps, dans les pensées, dans les relations, et jusque dans l'image que l'on a de soi.

C'est pour cette raison qu'elle ne se défait pas comme on suivrait une recette. Elle se défait comme elle s'est construite : par couches.

Dans mon accompagnement, je ne parle donc pas d'étapes. Je parle de prises de conscience. Il n'y en a pas une par séance, et elles n'arrivent pas dans un ordre précis. Mais chacune déplace quelque chose, à un niveau différent.

La première prise de conscience est souvent corporelle. Le jour où vous comprenez que votre cœur qui accélère est une alarme de votre système nerveux, et non le signe d'une maladie, la peur change de nature.

Votre système nerveux a perçu un danger à un moment de votre vie : une période trop lourde, une première crise, un choc émotionnel. Il est passé en mode protection, et il n'a jamais reçu le signal que c'était fini.

L'angoisse n'est alors plus un mystère inquiétant. Elle devient un mécanisme que l'on peut comprendre, puis apprendre à réguler.

La deuxième prise de conscience concerne le mental. Quand le corps est en alerte, le mental fabrique des scénarios pour expliquer ce qu'il ressent : « Et si c'était grave ? », « Et si ça recommençait ? »

Chaque scénario renvoie un signal de danger au corps, qui se crispe encore plus. La sensation nourrit la pensée, la pensée nourrit l'alerte, et la boucle se cristallise.

Le changement commence lorsque vous ne débattez plus avec vos pensées, mais que vous les regardez passer : « Tiens, mon mental me raconte encore que c'est grave. » Vous n'êtes plus dans l'histoire. Vous la regardez s'écrire.

C'est souvent la prise de conscience la plus libératrice. Sous l'anxiété, il y a fréquemment une émotion qui n'a jamais eu le droit d'exister : une tristesse, une colère, un épuisement profond.

Beaucoup de personnes anxieuses sont de grandes « comprenantes ». Elles ont analysé leur histoire, lu, consulté. Mais comprendre ne suffit pas toujours, car le corps garde ce que la tête a rangé.

Quand cette émotion peut enfin être ressentie, en sécurité et à petites doses, le corps commence à se relâcher. C'est le cœur du défigement somatique : libérer, petit à petit, l'énergie de survie restée bloquée.

Avec le temps, l'anxiété finit par devenir une identité : « Je suis anxieuse », « Je suis comme ça ».

Une prise de conscience décisive survient lorsque l'on comprend que ce n'est pas une personnalité, mais un apprentissage du système nerveux. Vous redevenez alors quelqu'un qui ressent de l'angoisse, parfois. Et ce n'est plus du tout la même vie.

Il arrive qu'une crise revienne, ou qu'une vieille peur refasse surface après des semaines plus calmes. Beaucoup se disent alors : « Tout ça pour rien. »

Ce n'est pas un retour en arrière. C'est souvent une couche plus profonde qui se présente, justement parce que le corps se sent enfin suffisamment en sécurité pour la montrer.

Se libérer de l'anxiété chronique, ce n'est pas ne plus jamais rien ressentir.

C'est le jour où vous sentez votre cœur accélérer… et où vous restez là. Sans fuir. Sans paniquer. En sécurité dans votre propre corps.

Je suis Naoual Ounasser, psychopraticienne somatique spécialisée dans le stress chronique et l'anxiété. J'accompagne les personnes dont le corps reste en alerte, même quand elles ont tout compris, grâce à une approche de régulation du système nerveux inspirée de la théorie polyvagale.

Les séances ont lieu en cabinet à Bazas, en Sud Gironde, ou en visio partout en France.